UC知道舞蹈劈叉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 23:43:53
唉，我劈叉的时候，滑着劈不下去，到了一百度就觉得疼了，而靠墙坐着，老师推着我的两个脚劈下去，一点也不疼，踩胯也不疼，奇了怪了。叫我个高招，让我劈下去！谢了
说明你的柔韧性还不够好。可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。
说明你的柔韧性还不够好。可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
可以先趴青蛙，老师踩不痛， 你就要他多帮你踩啊， 好羡慕你。 我14才学的舞蹈， 都下去了。