我学散打出拳太僵不协调怎么办~~！1

多学多练

不协调，，就多练练套路，，这个对身体的协调性和灵活性都有帮助。
鞭腿，，实在用文字不好说，，，，，

去练半年套路就能解决你的问题

练套路3年在去练散打半年就在队上数一数二的

出拳要放松，肌肉收缩只是一瞬间，否则力量就发不出去，速度也提不起来
筋骨紧，肌肉松，好好体会一下
肌肉收缩只是启动的那一刻
穿透力要自己感受，要培养这种欲望，练习、实战时有人似无人，对手虽然在面前，就当做幻影，你要用力打到影子中去。
爆发力就练弹跳

你学散打时间不长吧？
我觉得你需要练习一些套路，套路可以帮助你更深刻的领会出拳的要领和方法。
如果教练只是教你出拳放松，力量要在瞬间凝聚这类屁话根本没用，就像我教你一些开车的要领你还是不会开始一样的，要苦练一些套路。
鞭腿首先要压腿，侧压腿就是把身体侧转90度压腿,力求鬓角部位能碰到脚尖.斜压腿就是保持正压腿的姿势,力求右脚碰左耳方向,左脚碰右耳方向。这样达到要求。
然后带着沙袋练弹跳。
最后按照套路练鞭腿，给你个高鞭腿的练习方法。重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力.右腿完全提起.左腿支撑.然后此动不停,在右大腿具有向左上方移动的饱满动力后,将右小腿迅速伸展踢向前方假想敌人的脖颈或太阳穴处.同时双臂右摆以增加踢打的反作用力.小腿完全伸展后,大腿继续里扣.以增加打击的持续力度.然后迅速下落。
希望对你有所帮助。练武不能急于求成。练功是重点。

力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一；怎样提高速度？一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动