水对身体的好处

人类身体对饮用水的要求
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少喝1500毫升水，大约8杯左右。

喝水切忌渴了在喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一小时喝一杯，人们还可以根据自己尿液颜色判断是否需要喝水.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所，使睡眠质量不高。早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

白开水是最好的饮料，白楷书不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度一下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

一天当中饮水4个最佳时间：
第1次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第2次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分
第3次：下午3点左右，正是喝茶的时候。
第4次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
早上起来最好不要喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料，长期饮用导致缺钙。
注：不要饮水过量，会造成水中毒，水中毒时，可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，更甚者可发生渐进性精神迟钝，恍惚、昏迷、惊厥等，严重者死亡。

喝水对人的身体很有好处，要做到一天8杯水。即健康又美容。

主要是：1.输送营养；2.排除废物。

不喝水就会死人。

人的体内70%是水，你说没水行吗。

排毒