我是一个女生 我想针对某些部位锻炼小肌肉 怎样才好呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 00:29:24
身体整体看上去要美观 要锻炼哪些部位的肌肉？还有锻炼方法？ 谢谢各位！

PS：这些肌肉要很小很小。。稍微有一点就行了 各位回答问题的时候请注意锻炼周期、时间。

我身高171 体重48KG 需要注意食物的摄入与营养吗？

你想针对某部位锻炼啊？

那你得多运动

配合哑铃 必须的

腹部 就做仰卧起坐

臂力 引体向上！

屁股嘛！！ 做上下蹲！

呵呵呵呵

朋友 我是来拿积分的
您就给点吧 我一个字一个字 双手打出来的啊！

你171 才48？

我幻想了下 你应该算是很苗条的了

身材身上好啊！羡慕！

你这个身高很体重已经很标准了，而且还有点偏瘦呢···
每天坚持游泳吧，游泳后的肌肉不那么见棱见角的，很平滑，而且皮肤也会变紧有弹性的。不知道你游泳的基础怎么样？如果还可以的话就每天500~1000米左右吧，半个月到一个月的时间你就会看到成效的。

饮食方面建议你多吃奶制品，牛奶呀，奶酪呀，还有维生素高的东西，水果呀，蔬菜呀···最好别吃太多的红肉，多吃一些鱼类。

PS:祝你能塑造一个另自己满意的体型

跑步，跳舞

局部肌肉运动！的可以的