哪些是有氧运动哪些是无氧运动？

顾名思义：有氧运动是呼吸不间断的，平稳的，是耐力训练，如跑步、游泳，自行车
无氧运动是大动作，运用爆发力，呼吸不平稳．如举重，跳高等

长时间有氧运动可以减肥，45分钟以上120心率以上
无氧运动则是练肌肉和爆发力的

配合两种运动，减肥效果最好