如何练篮球 和增强体质

哇塞 14岁182 太猛了！我绝对推荐你去打中锋 你说你体质差 那就去打大前锋好了 主要是篮板球 和篮下得分 可以助攻 可以上篮 对于篮球来说 你看有的人 身体非常瘦 但是弹跳力却很高 就是打篮球的同时也在增加弹跳力 经常打球就好了 平时跑跑步 做做蹲起 摸高 身体素质的话 那就要用到煅炼器材了 想引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 一天都要做100个以上 最少了 至于学篮球的话在这里我就不多说了 全是废话 在以后你接触篮球当中 你会渐渐学会的

想提高身体更好的打篮球，其实也不必刻意的锻炼，平时多踢踢足球，是能增加爆发力的， 打乒乓球同样能锻炼你的敏捷性和反应力~不你就坚持跑步，反正早晚跑步对你身体和精神都好，又不会浪费多少时间，还对你高考有减缓压力和提神的功效，补防一试，

天天打，天天找高手指导会好的！

小着呢

先开始就是运球和投篮 让身体慢慢适应篮球运动的方式 尤其是投篮一般来讲投篮的手感年龄越小越好养成

建议你到专业的篮球队去训练！不要走弯路