怎么练腿部力度和弹跳？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 01:56:19

请教一下，怎麽才能锻炼腿上的力量、速度还有弹跳力？？

好像最简单就深蹲。。不过效果不像那些专业的运动那么明显。

有很多人会告诉你绑沙袋
千万别绑沙袋！
千万别绑沙袋！
千万别绑沙袋！
绑了沙袋影响你脚踝那一部份的生长
意思就是带了沙袋没不带长得高。
最好就买那种很重的鞋
有种鞋专门在鞋底增加重量
每天穿负重鞋进行
弹跳
摸高
深蹲上跳
冲刺跑也可以。