心烦意乱，睡不着觉，怎么办?

一躺下脑子就像放电影一样，乱七八糟的事就不停的出现，怎么也停不下来，很难入睡。即使睡着了也一定会做梦，很快会醒。而且睡得很轻一点动静我就会被吵醒。我该怎么办？？？请勿复制粘贴！说点具体的办法吧！谢谢

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