急！如何瘦小腿？

我想瘦小腿，因为本人比较懒，很少运动。最近觉的小腿变粗了…伤心阿～请问有什么办法能瘦小腿？顺便瘦埋大腿的又有什么方法呢？谢绝吃药。我觉的不健康。比如有什么按摩方法和要吃什么蔬菜来控制营养之类的～

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