健身的人每天一瓶牛奶和一日三餐的蛋白质够吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 23:29:11

你的牛奶是多少？还有你每天所吃的食物当中能含有多少蛋白？
如果是超市卖的那种牛奶我想说应该够的，你一日三餐，只要你每餐都吃2-3个鸡蛋，我想应该是足够你每天所需要的蛋白质！

牛奶一瓶是多大一瓶，一日三餐都吃什么？

自己算吧，基本上一公斤体重一克蛋白就足够了，你的牛奶含多少蛋白，你三餐多少蛋白，别人没法帮你算。

应该早上一瓶晚上一瓶牛奶，这样才好健身