如何提高1000米跑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 17:54:53

我跑步成绩很不好，男的。。。请问有什么好的训练方案?我想好好训练，但怕自己的训练方式不科学。我原想每天都跑1000米，而且是尽快得跑，这能行吗？

冬季。最好是每天早晨早起，然后跑个十多分钟，如果你在读书那就每天跑步去，这样每天坚持，这样一个季节下来你就会有意想不到的收获

这个啊，我以前跑步也不会，还是同学帮我魔鬼训练才好的。不用怕不科学。天天练就是了。

每天跑1000米就行锻炼时候不用跑那么快主要是坚持练你的耐力

保持呼吸的节奏，不能大口的喘，双臂要摆开。经常跑，加大肺活量就行了。

呼吸是一步一吸！天天跑！练大腿肌肉！

想像自己是一匹马，渐渐就可以跑快了