睡眠怎么才充足

我记得啊人的最佳睡眠时间是22点 过了这个点就是凌晨两点了 反正可能你的生物钟已经符合你的生活规律了吧 如果你到了国外晚几个小时不是一样的嘛 但是最好不要多睡 睡多了 你可能就会做梦 那样大脑还处于活动状态 有时候醒了 反而觉得更累 如果不是工作学习必要的好 你最好还是倒到正常吧

不一样

每个人的都不同吧
对于大多数成年人来说一天8个小时就足够了

睡眠充不充足,不是用时间来计算的,关键看质量.
不建议黑白颠倒.因为午夜十二点入睡是肝脏的排毒阶段.
长时间黑白颠倒肯定对身体不好的.

最佳的睡眠时间是22点至3点。经常熬夜怎么补都补不回来

睡多久才叫睡够，这点叫做体力活和坐办公室的人回答肯定不一样。睡到自然醒和不自然醒应该也不一样。所以一般人不用在意那8小时。
晨昏颠倒恐怕是猫头鹰的生活。年轻人有时会透支身体，但那个不能长久为之。
不管你做什么工作，每天尽量12点以前睡，11点睡更好。一旦你习惯后，相信你白天会有更充沛的精力，可以做得更好。