我现在的英语水平是基本能够看懂和听懂英文，但自己说的话比较吃力，请问如何进一步提高自己英文水平？

自己说的吃力是指句法上有问题还是词汇缺乏或是语音有问题，还是不愿意说呢?
词汇缺乏的问题其实对口语的影响可大可小，解决的方法不言而喻，就是多记单词，多使用咯。
句法的问题就是指语句的结构有问题或者不知道一些简单口语句子的意思，例如不知道Do you have the time的意思是问时间。这类问题的解决方法就是要加强语法的学习，另外就是多积累常用的口语，可以买些书看看，做做练习。
语音问题是比较麻烦的一种，有的人受方言口音的影响，会出现各种的不标准的口音，单词读起来比较难，例如一些北方人会有在词尾卷舌的习惯。还有就是断句和语调有问题。建议可以买一本专门的书，或者找专门的老师帮助找出语音的问题，先从每一个音标开始读准。熟练之后可以阅读文章，一天最好在半个小时以上，还可以看一些英语节目，例如Ameirica Next Top Model,听听地道的语音。推荐看看VOA special English的视频，跟着主持人一起读，反复读熟后把自己读的录下来，和视频做对比。
如果LZ是不愿意说，那么可以试试先自言自语，然后在平常的对话中加入一些英语单词，最后可以和懂英语的朋友对话，那会是很有意思的一件事。

听英语歌曲找那种嚼子清晰的那种，努力听出意思，看文章，看电影（美国的原音）

多听录音。我建议你把新概念4册全部文章都背诵下来，语感可以提高 很多。

you are so shy to open your mouth, the best way to open your mouth is an english environment,that makes you have to