快速大剂量进行健身运动的害处是什么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 08:02:34
现在在进行体育锻炼。我的健身教练给我制定的短期健身计划我感觉运动剂量有点过大了。 现在表现出来的只是肌肉酸痛僵硬，一个多月以来一直是这样，而且饭量涨了将近两倍，虽然身体肌肉增长非常明显，但是看了其他人的问题发现似乎对身体损害也很大啊。 再就是关于营养摄取的问题，我现在每天大量摄入瘦肉类，还有豆腐。少量食用脂肪。大量食用蔬菜，特别是菠菜我现在看见就恶心。然后还有专门的营养补充剂、维生素补充剂，矿物质摄入主要是靠饮食补充。在应这样方面我还需要注意些什么呢？ 我尊重每个人的劳动成果，所以我高分悬赏，如果你的答案很离谱或者是粘贴复制过来的就不要发了。我会把每一分用心的答案进行搜索，发现是复制过来的一律不会选用。。希望真正有经验能给我游泳帮助的人来拿这悬赏分数。

我不拿悬赏分数了 你就给问题分吧

2006年年底正式扎入健身房而且正式
开始有计划的练器械，增加肌肉群的体现，并且目前为止，已经显出倒三角形状，各个大肌肉群分布明显。

首先，要看你是出于一个什么目的了。依我看来你应该是在做增肌训练，增肌没必要这么累，一星期三次强度就够了，其他的时间你可以去操房跳跳操，做一些肌肉伸展的运动，因为跳舞练习到了平时生活很难用到的一些小肌群，这样练出来的肌肉不仅有力量而且有弹性，还可以适量的用一些蛋白粉（增肌用的，健身房有卖）不要急于求成 “欲速则不达”

你可以使用肌酸，康比特的不错啊。还有品之的也不错。呵呵。迟迟试试吧，效果还可以的啊 啊。

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