我最近3年来，经常忘掉很熟悉的人名，或者熟悉的词语，还有就是别人告诉我的事一扭头的功夫就忘完

可能是最近用脑过度，导致精神不集中！
这个用脑不是说疲劳，可能是长时间脑子不动啊，吃完就睡，睡完就吃！
适当的工作思考对自己有好处！
至于房事，只要不过度，没什么关系！

补硒

既然是年轻人，主要要多注意休息，可能是太疲劳的原因。
遗忘一种是爱好性的，就是自己不爱好，或当时没有往脑里去的缘故，比喻有些你学过的东西无论何时再次遇到它，你都产生陌生感，再比喻一篇文章中，虽然主要内容你可以倒背如流，可是有些修饰性话语你再看到时，可能也有陌生感。暂时性遗忘并不是时间上的长短，这一暂时可能是几十分钟，也可能是几十年。
遗忘的实质是对大脑内的信息的一种停止使用，如果没有这一功能，大脑每天所进入的信息如果漫无目的地长期出现，这个人就会造成思维过度，去记是大脑的一种行为，这从你一生中吃过的早中晚三餐可以看出，因为你很少能说出某年某月某日吃过一些什么，是在哪里吃的，和谁一起吃的，可见你对这些每天必须发生的东西是不会随便产生记快的，所以你就没有回忆可言。

一、增强记忆的七种食物
你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原！
1.卷心菜：
卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
2.大豆：
含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
3.牛奶：
富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
4.鲜鱼：
富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
5.蛋黄：
蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。
6.木耳：
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
7.杏子：
含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
二、增强记忆食疗法
科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。
每天应摄入3份