最近一年多有小肚子了。男人怎么减肚子？高分！

1。不要吃太多，中午，晚上都7成，
2。睡眠要充足，保持精力，让你能坚持 下来减肥，早睡早起
3。每天下午或者晚上先跑步50分钟，跑不动就快走，总之要让自己在移动中坚持50分钟
4。如果你还有体力，去买对哑铃，买本哑铃健身的书，做哑铃操，这个能让你松弛的肌肉紧张起来，增强跑步效果，大概30-40分钟，注意要小重量多次数，不要受伤
5。一周要5次以上
减肥贵在坚持，没有捷径，不要给自己找借口，咬着牙坚持两个月，你会感觉到你能改变世界

没苦哪来的甜！ 肚子上的肉是最难减的！建议你还是应该去公司健身房！ 坚持下来你会发现很多好处！ 什么嫌弃天气热不愿意运动！还减什么肥嘛！ 吃药不实际会反弹

只要做到一点就够了：
每天不吃晚饭，第二天早晨就见效。

健身是门科学，还是推荐你去ptstudio上找一个网络健身教练来指导你比较好

下面是区别实胖和虚胖的一个小测试：虚胖体质

1、食量不大，东西吃的并不多。

2、身体容易疲劳。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈。

4、脸色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰。

5、平时很少运动，肌肉松浮。

6、尿液颜色清淡。

7、晚上睡觉常做梦。

（有3项以上符合你就属于虚胖体质）

实胖体质

1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

3、外表看上去多肉，结实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰。

5、脸色较红润。

6、小便尿液热，颜色浓、浊、黄、深。

7、睡觉会做噩梦。

（有3项符合你就属于实胖体质）

节食+运动
仰卧起坐有效
少喝啤酒呀