怎样锻炼社交能力？

很正常的反应，当初我上学的时候也会因为分班而紧张。。

至于锻炼，只要你经常主动和人说话聊天就行了，开始会不太自然，不太习惯，可是只要你坚持，你会习惯的。习惯后就一切都顺其自然了。

没关系,多和陌生人说话就好了.自己要自信点!

我觉得锻炼社交能力的关键就是不敢不敢说第一句，试着做第一个说“你好”的人 慢慢的就应该有成果了

你不善于和别人沟通交流，所以会这样。其实没关系，很多人都有过的，我也有过。你要把这看做成长的一部分，你必须要经历的。你当然不可能听了几条建议就慢慢变好，这需要你去身体力行。建议你能够交到一个和你很和得来的朋友，把她（他）当作你的好朋友，然后从和你的好朋友交流做起，有什么事都和好朋友说，和好朋友分享，时间长了，你就会慢慢改变，你就不那么怕和人说话了。其实你不需要做交际高手，你只需要尽自己的努力去让自己不再对环境，不再对人感到害怕就行了。你还小，经历的少，不用担心。在你学习之余，尽量多交朋友多交流。做得多了，说得多了。慢慢就好了。别怕！！勇敢得去说！！