在家没事做，打算用半年时间减肥，体重一百三十斤。

维ou美瘦身胶囊向您推荐正确的减肥方法:合理的饮食+有效的运动
　　1、避免暴饮暴食
　　正确减肥观念： 三餐要定时定量。定时定量的饮食能避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情况发生，避免减肥半途而废。
　　2、每日摄取的热量需在一千大卡以上
　　即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于一千大卡，不要为了减肥不吃不喝，如果热量摄取不足，就很容易威胁到自身的健康，结果会得不偿失哦！
　　3. 适当的运动习惯
　　少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，MM们要加油哦！坚持每周运动不低于三次，每次运动不少于半小时，这样身材曲线自然能变得紧实窈窕。
　　4. 不过度激烈的运动
　　减肥的MM总希望通过一次超激烈的减肥运动让自己快速的瘦下来，在这里可以郑重的告诉大家：此方法是行不通的！想要让自己瘦得美丽而又健康，就得放慢脚步，一步一脚印慢慢来才行。
　　5. 决心与毅力
　　减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以，想要减肥，就一定要下决心！然后凭借着自己的毅力，相信成功就离你不远了！加油吧！
　　6、如果你不确定自己能够长期坚持话，建议最好还是采用药物减肥，西药绝对不可以用！副作用非常大！我推荐你一款纯中药配方的减肥产品：维ou美瘦身胶囊。
　　“维ou美瘦身胶囊”采用全身16处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快速分解多余脂肪，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。无论你是久坐发福的白领一族，还是产后突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，维ou美瘦身胶囊都能帮你减、减、减。

每天摄入的能量小于消耗的能量就能减肥了，所以总的原则就是多运动，多运动，跳舞也行的，贵在坚持

提示你一下：早上起床喝一杯白水清理肠道！少吃多运动（三餐7、8成饱就可以了，在家多做家务活动活动），多喝水，多吃蔬菜和水果，晚上睡觉前4小时不要吃东西！

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