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确定可实现的目标如果
想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

希望不要在地下室或者封闭的环境内健身,价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。