想补维生素，应该买复合维生素还是单独的？

维生素补多了确实会给肝脏带来负担 可以采取吃一个月停一周的方法 给肝脏一个排毒期
至于竞争影响吸收这个问题 你大可不必担心 反而是补充单一维生素会带来身体吸收效果不好的问题 这些药品是经过科学研究 合理配比的 不存在你所说的问题

善存多维是属于药品 各种元素含量都较高 药店有售 但是如果吃善存佳维片 就不用担心肝脏中毒的问题 因为他属于保健品 含量较低 适合长期服用的 这个一般屈臣氏或超市有卖的

你可以吃善存佳维 这样你所矛盾的问题就都解决了

要看您的健康和年龄来决定。

要听医嘱。相信科学的饮食。（常吃维生素是极其不科学的所谓进补）。

再啰嗦几句：

人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！

比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四岁之前尽量不服。

尽量不偏食多日光活动，（非日晒）即可。就有利于营养吸收。
(维生素B族要混合型的，不可单一。）

目前，特别是很多年纪轻轻的人对吃维生素有误区。特举例：

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE. (VC也是如此）

什么天然、合成的、多元的，等等那都是虚的，其它成分含量太多。

主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。

市面上的特别是安利等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。

*** 世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的人，没有必要长年服用各种种维生素。因此人们不应该把钱花