体重130几斤抓举90斤卧推多少重量为适合？

哈哈。。。科学的方法，每次练习要分四到六组，每组休息时间在一到两分钟。每组在八到十二个。但由于所面组的力量不如前两组的力量，可以减少推举次数。那样量力而行，不然很容易受伤的哦。。！~~~

你好。你并没说明，你的身高等状况。

    不过说实话，我觉得 你130市斤的体重，如果能推动90斤的推握，就已经很厉害了。如果你能一次性把杠铃放到离胸口 8——10cm的距离这样就更厉害了，这样足以说明：你的深层胸大肌，在之前就已经得到了很好的锻炼！如果你做不到以上我所说的，可千万别硬来啊！那样会造成肌肉拉伤。得不偿失！

    上面的文字毕竟是我的推测所得。而且这个事情没有一个明确的说法,每个人的体质和锻炼效果不一样，我的建议：

      1、找资深健身教练或其他懂此事的人咨询清楚！

      2、先选择力量较轻的开始练起。像卧推这样的动作,从来没练过的、不得要领的或是要冲大重量,最好是边上有人帮忙,运动受伤就得不偿失了。

    做卧推时，杠铃尽量放到离胸口8--10CM距离的位置（一拳距离），这样可以较深层次的刺激胸肌。做大力量的还是要有人在边上保护的好，一般做5-8个就可以，等力量增长了，在慢慢加数量。一定要量力而行！！！！！！

    练习像这样的动作，可以练习身体肌肉的协调性，一般来说是比较吃力的。我觉得，你可以食用一点牛肉来增加力气。选择运动当天，运动前、后1小时以外吃牛肉，比较好。牛肉要烹熟透一些。烧焦的牛肉可千万不要吃了！可不要因为美味而吃很多牛肉，牛肉不太好消化！

    牛肉选择瘦肉多、肥肉少的那种。烹制时最好不要太咸、以较清淡为宜，否则，不仅是影响身体新陈代谢那么简单。如果运动前食用牛肉，吃的咸了会和很多水，喝完水又要运动，会严重影响身体内部储水器官，