我是弹钢琴的，上台表演或是比赛很紧张，谁能教我怎样调节自己的心理素质?谢谢了！

1，推荐你看一本书《秘密》，它会告诉你吸引力法则，告诉你怎么想才会比较容易成功。简单说，你越想不弹错，就越容易弹错；你越想不紧张，就越容易紧张，因为你这种想法的关键词是“弹错”和“紧张”。正确得想法是“我就是心理素质很好的一个音乐天才，我谈的都是正确的，我心情放松，大家都欢迎我”。

2，你得找到紧张的真正原因，怕弹错不是真正的原因。你是担心弹错后别人笑话你？断送自己机会？辜负你的老师家长？还是别的？其实你不过就是一个弹钢琴的，单就表演一首曲子来看，是承载不了前途命运和希望理想的，你得想明白这一点才行~~~就上去弹一下呗，又不是去杀人放火，没那么多后果。

3，永远不要为没有发生的事情发愁。没有弹错之前，就不要担心弹错；没有紧张之前，就不要发愁紧张。

晕 我上台反而兴奋 下面 那么多人欢呼你给你鼓掌难道不兴奋吗？ 我在台上越弹越来劲 音乐厅的音响效果加上很多眼睛和耳朵注视着我 我终于可以让然们知道我有多厉害了。 要是是考试或者比赛 哈哈哈哈下面的呆呆的教授们都很严肃很奇怪的眼神看着我 管他呢 当他们不存在 你只要把你表现出来就可以了 没选上就是你还没达到那种程度或者根本不是料子 知道了吗？ 你已经全力以赴准备好的话好有什么可担心的呢？

上台之前用 右手握住左手无名指，有节奏的握紧放松 并做深呼吸

此法能明显缓解紧张情绪 已经得到医学证实了~~~

每个人在比赛或表演之前都会紧张，只是因为心理素质的不同而紧张程度不同，这很正常

其实只要你准备充分，就没什么可担心的，你要有强烈的表演欲望，那是你的舞台，去展示自己，全身心的投入，忘掉台下的一切~~~

我以前上台做演讲时也是很紧张，你可以口含口香糖或咬一姜片，你心里要想着别人都干我不比别人差自己一定能成功的。别有什么心里负担，怕什么，演完了自己就舒服好多的。相信自己是最棒的，我不成功谁成功啊，你如果不想成功的话，那站着领奖台上的就是别人了。

比赛前深呼吸，相信你自己！忘掉观众，想象就你一个人在弹琴！就会好的！