在健身房运动快一个月了，怎么一斤也没掉呀

朋友，你晚上不吃饭可以，但是运动前可以稍微吃一些甜度、热量很低的食物，因为你运动的时候，胰岛素水平会升高，你会有低血糖的感觉，就越觉得头晕。
我觉得你的饮食没有问题，可能是因为你平时脂肪就很少，即便你的脂肪减下来了，体重也不会有明显的变化，我建议你看看自己是否比以前瘦了，比如试试穿以前的裤子，看看是不是裤子肥了？
因为体重只是衡量你身体的一个数据，我现在是体重一点都不下去，但是以前的裤子都穿不了了，就是因为脂肪少了，肌肉多了一点点，体内的水分也多了很多。我觉得你体重没下来没关系，如果没有觉得身体瘦了就增加一下运动量就好了，每周运动4次左右。
希望我的回答对你有帮助！

健身不一定瘦身，而更多的是塑身的效果，别说掉一斤肉了，长个两斤也不足为奇，因为经过锻炼后，脂肪会转化为肌肉，只是转化而非剔除，所以没什么奇怪

那要看你练的是什么了。

是有氧 还是 力量器械。

还有就是要注意坚持，多练几个月，效果就会出来。一定要注意饮食，如果想减肥，保持锻炼的同时，食量一定要控制住。

体重没减,但是你的身体应该更有型了,这就是你锻炼的结果!
如果没有变的有型,恭喜你,你发现了自己锻炼中存在的一些不足之处!
看你写的运动,基本上属于纯有氧运动!这样其实对你的减肥并不好!在去健身房做锻炼的时候,最好能够加入一些力量训练,这样对体型改变的效果会更明显,速度更快!
看了你的饮食,其实有点小问题.不吃东西锻炼头晕,吃东西就不晕,应该是属于血糖过低,跟你的能量不足有很大关系!
建议你在锻炼之前半小时补充点饼干之类的能量,不要太多,但这不是晚饭!
锻炼完了肯定会饿,所以晚饭还是很必要的,尽量在锻炼完一小时之后再吃晚饭.可以多吃蔬菜,少吃米饭,最好吃点牛肉\瘦猪肉\去皮的鸡肉等补充蛋白质,或者喝点豆制品如豆奶之类的.
我没有百度账号,如果你还有不太明白的地方,可以去我博客上看看,也可给我留言,我会尽量解答你的问题.
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