保健知识-“运动”及“食品”

保健养生的东西有很多主要看个人体质 可以多看看求医不如求己那个系列的书 不错的 运动正常对身体都有益 不要过度就可以 做自己喜欢的运动

*用手指轻揉左右耳轮至发热，因耳朵经络密集，连接全身穴位，这样做能使经络疏通，可防治耳鸣、目眩、健忘等症。
*轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血，并使舌活动自如且增加其灵敏度。
*用双手掌心交替轻摩肚脐，除有提神补气的功效之外，因肚脐上下有神厥、关元、丹田等穴位，因此还能预防和治疗中风。
*仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

保健最应注意的四大方面：
1、饮食：
联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇。
每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。
2、心理调适 过度心理压力是疾病之源
不争不恼不怒，爱心宽容大度。
人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。
心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
家庭是心灵休憩的港湾。家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性