晚上睡不着白天起不来?

你若能按照我说的去做，就能解决问题。首先，你得千方百计的克服“老怕睡不着”的心理障碍，这是前提条件；其次，你要坚持按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期），早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持身体锻炼，特别是晨炼。这样，你就会逐步的摆脱失眠的困扰了。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，引起失眠的原因很多，包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题，一般来说对于失眠不能单一治疗，需要从多个方面加以改善才能达到效果。
调整睡眠-觉醒节律，养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，改善睡眠质量，帮助快速入睡，拥有高质量的睡眠。