睡眠和身高问题.明白的来! 高分!!!!!

人体睡眠的最佳时间是晚11点----次日晨6点。大约每两小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段愈浅。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨6点是最佳的。这段时间错过后就很难睡着，而且就算睡着效果也十分差劲，这是来自科学统计，
嘿嘿，本人亲身体验过，尤其是你现在19岁，正在读书阶段，这个时间要把握好。休息直接影响着身体状况，建议要多做体育锻炼，进行户外活动，这些都对你提高身高有帮助。

我想主要通过四个方面：

(1) 睡眠。睡眠时间要充足，每天8小时 左右。

（2）饮食。营养要均衡 每天早晨最好喝一杯纯牛奶吃一个煮鸡蛋 少吃彭化食

品和油炸食品，尽量不要和碳酸饮料。

（3）运动。积极参加护外运动，如：跑步，游泳，打篮球 等等。

（4）心态。心态要 积极 向上 乐观 自信。心态起决定性因素噢！

最后 祝你早日成功！加油！

我和你的年龄差不多，就我的观点和个人习惯而言，晚上11点睡早上7点起床很适合我们。另外，心态对人的影响很大。所以，你一定要将心态放好，这是最主要的。最后，希望你能长高。

23：00~06：00睡觉不错，男孩的话多做引体向上和慢跑，多吃含钙的东西，最好是钙片