习惯性便秘，有经验者多谈谈

平时多吃蔬菜、水果，适量运动。
我个人不建议做什么灌肠，那样会有依赖性。
每天早上冲一杯蜂蜜水，坚持喝，两三月就有效果了。
晚上睡前在腹部做画圈式按摩，顺时针50下，逆时针50下，多做几次。
还有，一定要按时吃早饭。
以上的要坚持。
个人的经验之谈，希望对你有帮助。

可以尝试着买个针管，晚上灌肠。增加腹部运动，多做提肛操。主要就是活动少，胃肠蠕动慢，也可找中医调理

喝蜂蜜严重时加香油，多吃大白菜