学生在校怎样减肥？

吃饭的时候慢一点很有帮助，因为人饱了的这个信息从胃到大脑约20分钟，也就是说你已经吃饱的时候大脑却还没有反应吃饱的信息，因此每次吃慢一些，就可以及时控制多余的食物了，而且还不饿。
1、早餐很重要，不吃容易长胖。可以选择面包、全麦饼干之类的，再来份豆 浆牛奶，鸡蛋也可以，但只要一个，多了就吸收不了。貌似山东的吃饼。
2、午餐，就是蔬菜和米饭啦，大概两天一次荤就可以满足人体需要，少吃面啊。8分饱就可以了，不能太委屈自己。
3、晚餐，尽量在6点以前解决，少量就可以了。如果晚上要工作到很晚，可以再加水果。
！！睡前不要吃东西啊，很长胖的。
！！节食对身体不好的，一定要适量适时满足需要才好，养成习惯就不会 反弹。
！！切忌吃火锅，这可是N多热量。
！！糖，巧克力，蛋糕，泡芙，豆饼之类的东西尽量不吃。（这点我很开心，我几乎不吃甜食）还有奶茶，就是稀饭，绿豆汤也不要放糖。
！！吃新鲜水果，不喝果汁，因为过滤渣渣之后的果汁就没有了纤维，纤维是帮助消化的，人体需要却不吸收。（我从来不喝）
！！饮料类，碳酸饮料发胖。（我也不喝）
！！什么薯片、油炸之类的膨化食品我就不必说了。

接下来的就是运动。
注意：如果不能坚持的话，建议不要开始，反弹效果明显。而且过量的还容易长肌肉，每次做完建议按摩，男士就免了。女生注意。
1、时间
早晚跑不好，最好的时机是下午4点至6点。早上空气不好，二氧化碳多，而且还容易上午疲劳，晚上容易影响睡眠。有氧运动45分钟后才会开始燃脂，之前的都是消耗水分以及闲置ATP。所以持续1小时以上才好。剧烈运动就不是这样。
2、种类
单纯的慢跑很无聊枯燥，可以搭配其他运动一起进行。
3、舞蹈
这个极力推荐，可以塑性，不无聊，久之还会有线条型肌肉，很美的（可以看一些舞者的照片）。

PS：我是匀称身材，可能还要瘦一点，基本上容易导致发胖的食物饮料我都不吃，这不是为了身材，而是本身就不喜欢。平时也很少运动。祝你好运。不过山东的好像是吃面吧，吃米饭对你太痛苦了。我感觉大份的面的一半才是比较适合的量，北方的碗太大了。

告诉你个减肥的不二法则：用保