肠胃不太好，有轻度肠炎症状，如何调节饮食和作息

1、饮食要清淡。不要经常进食高蛋白、高脂肪食物。因为容易引起消化不良。可以多吃含碳水化合物食物。
2、进食不要暴饮暴食。要细嚼慢咽，应尽量在一种愉快的环境下进食，不易进食过快，充分咀嚼食物。
3、戒烟戒酒。消化不良伴有腹胀。烧心时，可通过在放松的条件下进食，并少饮水，以防吞过多气体、产生呃气症状。
4、适度的运动。如餐后散步。可帮助胃内的气体排出，并刺激胃酸分泌，对胃酸不足的胃肠道疾病有益。
5、少食多餐。胃肠道疾病应少食多餐。忌生冷、油腻、酸辣、煎炸食品和生葱生蒜等。
6、精神要放松。心情愉快。调节好自己的心理状态，不要忧思恼怒。
7、要注意天气变化，胃肠道疾病着凉就可以造成胃肠道功能紊乱，应随时增减衣物。

注意饮食，要清淡，要规律，要七分饱，多吃果蔬，尽量不吃或少吃刺激性食物。
肠炎严重要注意及时治疗。并时多吃果蔬多喝水。

要特别注意饮食，忌食生冷、辛辣、油腻的食物，建议每天在稀饭里放一把大枣，坚持下去，会解决这个问题。

肠胃病是慢性病需要长时间的调养,禁腥.辣.油腻.生冷.洒也不能喝,最多可喝些红酒,作息要有规律,早睡早起多锻练.