体育太差.尤其是跳远.怎么办

运动的根本无外乎跑、跳、投。而最基础，也是最枯燥的，就是跑。
经常坚持有氧跑步40分钟以上，1小时以下（一周4次足够），跑完用手指检测颈部脉搏，大约在130次/分钟至140次/分钟为最佳效果，身体各方面素质都会有极大的提高，而且不会对身体造成过度损耗。如果希望能在专项上出成绩，这个强度必须还要提高。贵在坚持。坚持三个月左右，体育成绩必然突飞猛进。
刚开始的时候身体会出现各种疼痛和不适，但跑完后一定要拉伸韧带（不拉伸会造成肌肉成方块状），不会专门拉伸动作的可做一、两遍体育课教的准备活动，对自己想着重训练的肌肉要着重拉伸（例如想练好跳远，就要多拉伸下肢、腰腹、胯，直腿胸部尽量往膝盖靠这类动作然后来十几个下蹲之类，拉伸动作要慢一些，不要太快太猛），不要跑完就停下、坐下，跑完后慢步走一会，感觉心跳平复后在停下来休息。注意保暖，洗热水澡，喝白水，不用服食任何辅助食品药物，葡萄糖什么的都不用。
刚开始几周可用麝香舒活灵等外用药物帮助肌肉缓解乳酸堆积，过2天后感觉身上酸痛有所缓解，但是还是很痛的时候，就要坚持继续跑步了。如果是学生，体育课时可告诉老师自己刚开始坚持有氧跑，身体正在起反应，课上如果有强度训练希望老师能够酌情考虑。老师肯定会考虑情况，给予一些帮助恢复的建议和加快身体循环恢复的适量运动。
相信如果能够坚持做到以上的方面，体育成绩一定能够有很大提升，身体素质和身体健康方面也一定非常好。

差40厘米 ！ 我可以负责任的和你讲 如果你不是身体条件有问题（例如过度肥胖 身高有些挨）是不会差40厘米的才及格的 问题主要不在于腿部 而是在于你的起跳高度问题 你越看着及格线你就是跳步过 越想远跳出去就越近
要跳高 有抛物线才会远 起跳高度要高 往高跳 有抛物线就远了
腿部力量 向你还是初中生 多跑跑 跳跳 压压腿！！ 压压韧带
还有就是用单腿脚前掌着地弯曲在向上蹬起来 一边腿都做30次 每天都这么做 腿部力量长得很快的 而且效果很好 如果你认为量不够你还可以加
初中生不要练太猛！！ 不是说了吗 起跳高度 下面所说的 也是练腿部力量

多坐坚持每天仰卧起坐，锻炼腹肌，这是最简单的

上下蹲，就是站起蹲下，每天100个，蛙跳50米。