800米 狂冲泡法

前200米 、一定要冲出去、

争取抢到一个好道、

之后200米调整呼吸 、、吧动作调整好

如果你觉得自己有能力、就冲200米、

只是要注意摆臂 、越大越好、

摆臂越大、你的步幅越大、

个人认为 、要选用“跟随跑”战术

就是跟着你前面的人跑、不要拉开距离

另外、比赛的前几天 多练习一下900、1000、米

有助于你 的成绩

赛前慢跑2000你、、一定要做开、

之后 压腿、踢腿、小步跑、高抬腿、车轮跑、

等等在上道之前要让自己兴奋起来、、拍拍大腿什么的、、都要做的

加油吧、、取得个好成绩

当然不可以拉。最好是跟一名运动员后有节奏的跑。到最后200米有能力就可以狂冲。建议你两或三步一吸气，两或三步一呼。最好是匀速。

qusi