怎样克服打篮球的心理?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/06 15:53:25
根本上来说,要从技术和信心两个方面解决。
技术上,首先要苦练基本功,怕被盖,就要练投篮,包括急停跳投,突破,勾手,假动作等,总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用,对方就越难盖你,怕被断就要练运球,传球。如何换手,胯下,变向,背后传球,击地传球等。这些都是最基本的东西。
然后,你要根据你的特点来选择合理的打球方式。比如你是爆发力强的,那么应该选择多突破,然后多练突破上篮,传球等技术。如果是投篮准,就练跳投三分等。总之要根据自己的特点来选择。
信心方面,需要你给自己一个目标,比如现在又个人经常盖你,断你,那么你可以研究他的技术特点,然后加强针对练习,最后挑战他,赢了他之后你就会提升信心了。不要怕失败。
呵呵,和我有类似的经历,不过后来我克服了:
究其原因,是太想做好动作,担心出错,心里压力太大,自尊心很强!这样的人多半是完美主义者,把结果看的太重。
有个简单的办法:
1. 比赛前,深呼吸,放松自己,主要是放松自己的心理;
2. 充分的赛前热身,避免身体僵硬,动作是否做出是小事,热身是避免受伤;
3. 比赛中,把精力放在比赛中,就是说,不要过分注意自己的表现,要知道,篮球是团队活动,个人只是团队中的一个个体,要以大局为重,不要把注意力总放在自己身上,要注意队友的移动,注意配合——转移注意力可以很好的把压力转移
4. 自己持球的时候,如果想做动作,不要有压力,即使做不好,没有人会说你,当然,前提是,你有团队精神,只有这样,才可以获得大家的支持与信任,同时,即使出了错,大家也不会指责你;
5. 看看那些著名的球员,哪个没有在关键比赛中犯错,你比他们如何?不犯错,你做得到么?不可能,所以,不要对自己要求过高!
6. 笑对篮球,说到底,只是游戏,即使是最重大的比赛,也不过是比赛,不代表一切。
7. 平和的心态。不要觉得,以前不如你的人就永远不如你,他们水平超过你了,并不代表你不行,只是,他们很行。为什么行呢?他们花在这方面的时间比你多,而你用这些时间做了其他事情,其他方面就比他们强了啊!还有可能,他们的篮球天赋更好,这个不得不承认,我相信,99%的人即使天天练球也比不上乔丹,为什么,除了努力,就是天赋!这个你不得不承