以前每天都坚持锻炼一个小时，月经期那几天要坚持锻炼吗，比如说连瑜伽，不练的话会不会长胖

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。

来例假期间最好不要进行瑜伽练习，经血容易出现倒流现象。
实在要练你可以把体位改改，练些舒缓的，做到适可而止。
瑜伽的主要功效好像不是减肥吧，不存在反弹的问题。

最好不要剧烈运动就没什么事！瑜伽最好也不要做！因为这几天抵抗力是很差的！一定要注意啊！

来事时候一般不要剧烈运动吧。轻微的运动还好。