晚睡早起 最好在什么时段对人体伤害最小

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 18:43:28
由于 现在步入初三 学习时间明显不够用
所以只能用 晚上多学习一会 来看书
我现在 是晚上十一点半睡觉 早上六点十分起床 十分钟洗漱 就去上学
请问 这样对身体伤害大还是 稍微早睡一点 再早起一些用以学习 的伤害大
比如我十一点睡觉 五点二十起床看书

这两种时间段 哪个学习效率高 对身体好些

请路过 的 前辈 们 指点指点

回答完善者 比追加 高分
对了 为了晚上学习 不困 最好在几点喝咖啡 又不影响睡觉呐？ 我昨天9点多喝了半杯咖啡 晚上躺在床上不能很块入睡

提神的话 喝咖啡好 还是绿茶好 总觉得绿茶效果不是很明显 而咖啡很快就其作用了

早上起来 为了上课不困 我在六点半的时候也喝半杯咖啡 早上的咖啡 几点喝 起效呢？？、

另外 这不是学习效率的问题 每天把作业做完 在看辅导书 预习复习 就差不多是这个时间了

人体在晚上11点到第二天2点的这段时间是细胞和器官代谢废物的时间，在这段时间应该处于睡眠状态，因此最好在晚上11点前入睡

晚睡最好不好不要超过晚上十一点，因为从这时起，人体进入了身体脏器的恢复阶段，早起可以早上五点钟起床。晚上十一点至凌晨一点（子时），一点至三点（丑时），三点至五点（寅时）分别是胆、肝、肺当令，这时最好休息，这样保证第二天的精力充沛！

还是应该保持7-8小时的睡眠，要改进学习方法，提高学习效率，而不仅仅是拼时间。

睡前喝点牛奶,泡个热水脚,压力别太大,注意放松.想点开心的事情,有助于提高睡眠质量.

还是按照你原来的习惯比较好...你会不会觉得早上醒来的时候是朦朦胧胧的？