腹肌多久可以练出?

锻炼方法如下：
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐20下。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐30下。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下做仰卧起坐30下。
再爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上
仰卧起坐30下
只要坚持一个月就可拥有完美的腹肌了，努力锻炼吧

最简单的就是仰卧起坐.每天坐50下吧.半月见效.

天天都拿出时间练，一个月

别听他们呢的，说半个月1个月都是放屁，我在健身房练，天天练。半年才出效果，我才4块。这得看你的体质了。以前人的生活都不好，特别瘦。所以腹肌好练，现在，难了，健身房比我练的早的，腹肌都没我好，因为我天天就练腹肌，比较吃苦，练腹肌效果最难出，而且动作特别多，仰卧起坐没什么用。