懂得4X100接力赛跑的专业人士请来解答。（请认真看完提问的内容）

1:每天定时定量的突然加速跑。在练习时，多注意与队友的安排。注意充分的发挥自身的特点。
2：起跑时，最重要的是调整好自己的心态，不要太过紧张，瞬间自然，也不要太发力，等到最后50米时，用尽全力跑。当递棒人员在接近队友10米时应注意队友接棒的左右手并且将手臂伸前。接棒人在看到队友冲过来时，应小跑向前，（注意不要跑的太快）。呼吸，最好是三步一呼，两步一吸（个人感觉，但不要呼吸频率太快）。第一棒和最后一棒要让有冲劲的选手担当，2、3棒让有速度的选手担当。到弯道时，首先要保证自己不会被后面选手超越（因为超人一般会在弯道），其次要努力超越前面的选手，这个阶段2、3棒不要求尽最大力。
3：提高跑速不是几天就能提高的，但在跑前调整好自己，不要过于紧张，会有不错的效果。
4：默契度主要表现在传接棒，如果在传接棒时，掉棒了，应该由接棒选手去捡棒，如果不是紧张，一般掉棒的几率是很小的
好了，我就说这么多，这都是我亲身体验出来的。希望对你们有所帮助。祝愿你们大胜而归！

1.你们要开校运会的话就是说你们没有太多时间训练。
我是练体育的，依我看你们就在活动课，或下午放学后去训练吧，也没多少时间，也不能安排太复杂的。
一开始慢跑，你们是180米一圈的跑道，就跑3圈吧，不用太快，之后就压韧带，把韧带拉开，把身体做开，发汉为止。你说的是要练4*100，那就去跑100米，跑7个100米，要尽全力，基本是瘫倒了。没尽力我也没办法。就这样连续练就可以。
2.跑100米要前脚掌着地，也就是点这脚尖跑。起跑看反应了，也不是几星期可以练上去的，接棒的话要求也不要太高，看着后面跑来的人就可以，安全第一，千万不要掉了。呼吸的话也看习惯了~短时间是改不了的，又不是专业的。3和4两棒要最快的。1和2没事。弯道的话就是人往左倾斜，左臂摆动的小，右臂摆动的大。紧张是肯定的，生呼吸是必要的。
3.提高跑步的速度啊，那就是每天练到瘫倒就可以了，跑的时候人一定要顶起来，不要太往前倾，也不要太往后靠。
4.接棒的一瞬间啊，你们业余的话就看这棒子，拿到手才能冲起来，要做到完美的话，没个6年7年的是不可能的。
外加，不要刻意去改自己十多年积累下来的习惯，什么呼吸啊，跑步姿势啊，起跑啊，这不是几个星期或几个