如何训练小腿肌肉????

如果你有毅力，这个很简单，我们部队方式，军姿用前脚尖站在台阶上，后脚跟及中脚掌脚弓悬空，身体整个重心压在前脚掌偏前的脚尖部分，每次半小时，几次看你的个人能力了，当然越多越好，但不易过量，阅兵村就有这个课目

训练颠球应该有效果，实在不行就摸高跳，每天规定跳的次数，往后逐渐增加次数，日积月累应该有效果

走鸭子步蛙跳

小腿：
站姿前掌负重提踵：10～15次/组ⅹ6组