长高啊~ 求救！！急呀！！

饮食和运动双结合，饮食应该说是最关键的，应该保持营养均衡，不挑食，不暴饮暴食。其次是运动，篮球，跑步，跳远，排球等运动是最好不过了，千万不要特意为了锻炼自己的肌肉而非常剧烈的做一些使自己难以忍受的运动，那样会对自己的身高大有影响。现在科学鉴定，有一种健身增高操，对青少年来说，很有效果，不仅调整了孩子们脊椎的歪斜，而且还有效的使孩子们长高。http://video.baidu.com/v?word=%BC%F2%D2%D7%D4%F6%B8%DF%CC%E5%B2%D9&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024来这个网站看看，会对你有所帮助。不要太担心自己的身高，把心态放好，每天开开心心的，不要有苦恼的事情，轻轻松松的过好每一天就足够了。加油

引体向上最好，游泳既能减肥又健身

我也很矮，请教了高人，结果如下
不宜进行的运动：具有压缩性的不能做，如下蹲，站立练习哑铃，足球少踢。

比较有益的如引体向上，仰卧起坐，跳跃，游泳，如果懒的话，多睡觉也会长高，不过也会长胖。

不要喝过多的牛奶！钙太多的话骨头的延展性会变差的！

女生喜欢贴着墙踮着脚尖站着，也有用。

就是这些。

谢谢

想要长高，给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

呵呵，看了以上回答，觉得