是关于我小腿抽筋的问题..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 11:13:24
我很不明白..
我的小腿一弯起来..然后一用力..就会抽筋..
现在这个问题弄得我连训练都训练不了..
一起跑就抽...郁闷死了..

请问有什么方法治一下啊!!请各位高手指点指点!!
急啊!29号就校运会了..我可不想再次抽筋!!
还有额..我两只脚就会这样...
怎么办才好能?

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势 双腿放松自然分开 平放。

⑧走路或运动时间不可过长。

④每天适当的体育锻炼 不要训练过度。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

先把腿热开，多吃钙片。有一次我和别人闹，腿一用力，小母指就抽了，过会儿中指也抽了，再过会儿腿肚子也抽了，郁闷