怎么使大腿看起来修长?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/29 20:43:29

我173、66公斤、身上有肥肉也有肌肉、但是看起来还是很肥、我每天都做引体向上、拉力器和俯卧撑、胳膊和胸看得出来一点、关键还是肥肉多尤其是大腿、我是学生、请帮我制定个锻炼计划、使我上身肌肉凸现出来、大腿能够瘦下去…

跳绳可以塑造腿部。如果你走的是肌肉型男的路线，建议你首先减脂。然后去健身房做器械运动，按照大重量，次数不少于5次的方式来锻炼，配合蛋白粉。一年后你的胸肌会明显起来，把腰部锻炼也作为重点。这样就会慢慢形成倒三角的完美体型。

多做有氧运动，比如慢跑，在学校操场就好