吃什么蔬菜水果对肠胃好？能起到保护或养护？

1、饮食要清淡。不要经常进食高蛋白、高脂肪食物。因为容易引起消化不良。可以多吃含碳水化合物食物。
2、进食不要暴饮暴食。要细嚼慢咽，应尽量在一种愉快的环境下进食，不易进食过快，充分咀嚼食物。
3、戒烟戒酒。消化不良伴有腹胀。烧心时，可通过在放松的条件下进食，并少饮水，以防吞过多气体、产生呃气症状。
4、适度的运动。如餐后散步。可帮助胃内的气体排出，并刺激胃酸分泌，对胃酸不足的胃肠道疾病有益。
5、少食多餐。胃肠道疾病应少食多餐。忌生冷、油腻、酸辣、煎炸食品和生葱生蒜等。
6、精神要放松。心情愉快。调节好自己的心理状态，不要忧思恼怒。
7、要注意天气变化，胃肠道疾病着凉就可以造成胃肠道功能紊乱，应随时增减衣物。

甘蓝含有大量的维生素U，能起到保护肠胃的作用
卷心菜也是哦
还有南瓜含有的果胶成分对胃壁起保护作用的
花菜，西蓝花对胃也很好，含有大量的维生素C
吃水果的话木瓜很养胃哦
苹果，香蕉都好，不过要看个人是不适应了，有的人吃了会胀。
呵呵
希望对你有帮助！~