本人今年14岁身高175 162斤太胖了想减肥有什么好方法呢？

运动没有很大作用的。关键要靠自己，吃的东西要注意，不要总躺在床上。对了，夜里去跑跑，效果比白天还要好很多很多

早餐中餐吃8分饱，晚餐吃个苹果。要坚持。

跑步，学习是最好的减肥良药。我一学习就瘦很多的。现在就不要想这些东西，好好读书。考体育时，需要跑步跳绳之类的，这样就会瘦下来的

我最近在服用碧生源减肥茶 没办法旁人都是因为太懒惰 我以前服用过9块9减肥挺不错 可是后来我又贪吃反弹了 现在我觉得碧生源还不错 不如试一下 太胖的人运动对心脏不好 因为脂肪压迫心脏 还是慢慢运动别剧烈运动

要是有榨汁机的话每天喝点蔬菜汁 这个是调节生理机能的 很管用 你自己试试

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

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