跑步脚踝疼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 08:03:31

练习跑步有好几个月了，左脚踝一直有点不适用，到后面跑步就开始酸痛，没跑之前一点影响没有，前段时间，休息了8天，然后跑了一个8公里，未出现以上反应。第二天，跑了一次半马（21公里），没事，再去跑，又开始酸痛。跑完后基本没事。一般只需跑一两公里就不痛了。
请问要怎么处理。

恭喜你

你得了慢性软组织损伤.

以我个人经验来看. 过分追求成绩带来的负面影响就是走路没感觉跑步时候会酸痛.

也许你会说怎么开始痛一会不痛了没错就这样热身了血液循环了脚踝也会充血那时损伤在继续但是疼痛不明显而已只是

下次训练老伤+新伤比较折磨人.

具体还是休息一段时间嗑点药修养.

左脚落地姿势有问题而造成的软组织损伤或连接软骨磨损，建议改正跑步姿势。

1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

左脚落地有问题！落地时没有做很好的缓冲或者是方法就有错误
还有你脚踝可能已经有软组织损伤了 2公里后疼痛缓解一般运动损伤一般都会出现这中问题这说明脚踝是硬伤建议你买双合适的鞋子每次运动后做放松性练习，回到家用温水泡一下！