知道瑜伽的朋友进来帮帮忙~~谢谢！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 03:37:20

我是个中学生，想学习瑜伽。一来为了锻炼身心，二来为了减肥塑身。但我听说瑜伽要每天坚持一到两个小时才有效，是这样的吗？如果是，那能不能把两个小时分在不同时间完成呢？
我想分在三个时间段练习，早上是练习矫体正姿的动作，中午背部线条的动作，晚上睡觉前塑腿型的动作，各十到二十分钟左右。请问这样可以吗？

啊呀瑜伽每天一到两个小时就足够了但是您说每次练习10到20分钟。身体刚开始热啊。哪会有很好的效果。如果是中学生时间不够的话建议你早上或者晚上练习一个小时就行了。我每次都是汗流浃背的！

一般初学者每次练20-60分钟就可以了。像你所说的分在每天的时间段练就最好了。因为持续练习太久时间有可能会导致疲劳和受伤，特别是普通练习者。每个时间段练什么姿势要根据你自己的身体情况。。

从你说的练法来看，是在练健美和形体吧！？O(∩_∩)O哈哈~

做到身体有感觉就够了
流汗说明不了什么问题
贵在坚持
早上练是最好的
这个时候身体感受会很强烈
集中注意力即使半个小时
只要坚持就会有收获
不要抱有太强的目的性..