运动会女生跑步的问题

1，女生的话建议你还是报400，800；
　　2，也不用刻意的去锻炼，但这段时间最好每天能去操场跑几圈，给自己的心、肺、肌肉等器官组织有个适应的过程。跑的时候最好直道和弯道的速度能有所区别，直道要有点提速的意识。
　　3，最好能报几个团体项目，能和同学之间有个更好的交流机会。好像个人只能报3个，另外也可以报点跳高，跳远等项目；
　　4，早饭吃的清淡点，如果一早就有项目的话，早饭不要吃的过饱。鞋子最好还是穿自己平时锻炼是穿的；运动前一定要做好热身运动，程度到身上发热为止，可以多做几个起跑、挺身动作；容易饿的话就带点易消化的面包之类；另外，运动前感到口渴是身体紧张的体现，并不是真的口渴，这个时候适当的含一点水，润润口就可以了。
　　5，跑完后适当的走一会儿，到心跳、呼吸渐平为好。除了3000米以外，一般半路上是没人送水的，就算跑的是3000米，也不要喝水，含水即可。
　　6，短跑的话最重要的还是起跑和前段的加速，所以在蹲下准备起跑时一定要注意力集中，是起跑要注意力高度集中。起跑后慢慢的抬起身子来，在10米左右内恢复正常跑步的姿势，加速、维持、冲刺；
　　200米因为是在弯道起跑，要练一下弯道加速，出了弯道后不能放松，决胜负还是在最后的直道。
　　400起跑一样，可以把2个直道看成是2个100米，第一个弯道是保持速度，直道提速，第二个弯道可以有意识的有几次深呼吸并比直道缓缓速度积累一下体力，最好50米要有提速冲刺的意识；
　　800米对初二女生的体力有一定的考验，起跑时保持一定的速度，在抢道时争取抢到第一集团前三的位置，和前面一位保持随时可以超出的距离，前面600米会是个坚持咬住的阶段，如果能在弯道提速，最好能在最后一个弯道跑完前超过前面的领跑者，出弯道后的几十米路要咬紧牙关保持住速度，不给身后追赶的人任何机会，最后50米左右在能力范围内要有冲刺的意识。

　　跑步和投掷、跳远等运动是最原始的运动。跑步拼的不单单是腿功，还要有上身的力量，尤其是短跑，上肢的摆动一定要有力度和频率，可以说是用手带动脚。

1，初中的学生爆发力还不是很好，我建议你报400，800
2，试着每天下晚自习去操场跑几圈
3，除了团体之外，个人只能报3个，跳高，跳远<