上学面色苍白

我一上学就会面色苍白、睡眠不足（晚上睡不着）、特别是考试前的一个月。下午第一节课特别困。我有一个特别不好的习惯，早饭吃得少。但是就是改不掉。
自从上了初二以后就开始长白头发、虽然我们班女生都有白发，但是我的特别多。大概有20多根。我都要疯了。

吃点补血的东西吧，早饭是一定要吃的，吃的少没关系，但要有营养，比如每天吃个鸡蛋，估计你对考试太紧张了，放松点。我高中的时候也有挺多白头发，现在上大学压力没那么大就少的多了，主要还是你自己要学会调节压力。

去看看中医吧。

过一下性生活就好了真的

想的太多。

大家的意见都很不错，我也来谈谈我的，主要是谈重点，请发问者赏分。
少（青）年白头的主要原因：
1遗传导致，2非遗传性早生白发：
1 某些营养（蛋白质，维生素，碘等）的缺乏
2 日常生活中巨大的压力，精神上过于紧张，焦虑
3 湿头睡觉
4 太阳的强烈暴晒
5 没有合理的洗涤
8 身体上有慢性疾病、内分泌失调等疾病
10 血液缺少
11 使用不当染发剂、化妆品
12 偏差的饮食习惯
少（青）年白头的普通治疗方法：
1 应当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。

2 可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

3学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。