明天（7号）晚上我想去北师大跑步，周日的无人赴约，这次有人一起吗？呵呵

今天晚上下雨后空气感觉很清新，快走10分钟10分钟
拉伸20分钟慢跑2000M再加两个快走5分钟和200M快跑，最后10分钟拉伸和10分钟快走回家。身体略有点疲惫。

- - 离我家太远了

男的拉着女的跑， 女的拉着男的跑，

大概6点吃晚饭，8点跑步
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。

跑步讲究循序渐进，慢慢增加运动量
专家的意见每两个星期增加500米比较科学~~