半月板撕裂不是很严重可以自己长好么

半月板损伤是由于外伤引起的膝关节半月板撕裂和损伤，可出现膝关节疼痛、打软腿、关节交锁等，一般会有疼痛、肿胀、关节活动受限，同时运动能力下降的表现，多发生于膝关节屈曲位向伸直位突然运动和旋转时。半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部，损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。

各种撕裂症状

半月板损伤可导致骨关节炎，直接影响跑者的日常训练和生活。而具体康复治疗上，半月板损伤主要通过药物保守治疗和手术治疗。根据跑者半月板损伤的程度、训练量、日常锻炼习惯等，制定适合的治疗方案。如外敷，理疗，手术等，如月板Shu.络平.痛.帖等。多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物.

生活中怎么防止半月板受伤

①　充分的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动。

②　正确的站立姿势：两腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏内，便于做各种不同的动作)这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。

③　适当的休息：上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，降低意外造成的半月板损伤风险;有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

④　加强锻炼：这个是比较有效的防止半月板受伤的办法。除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

⑤　增强自我保护意识：这是很关键的，在损伤原因中，落地不稳和身体失控占绝大比例，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

要静养

不能自己长好，