治疗郁抑怔的有效方法是

抑郁症是一种情绪障碍性疾病，也有人称之为“心境障碍”，表现为“抑郁心境”。基本特征是情绪低落，兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。常常用活着没意思、高兴不起来表达自已内心的感受和体验，严重的有自杀倾向。

治疗方法：
1、增加个人爱好和兴趣，坚持去做，21天好习惯用于改善关注点。
2、睡前可以听一下古筝等轻音乐，也可以平时常听一下，改善内心感受，起到一定的疗效。
3、增加意志力训练，比如扶卧撑达到20个，再向30、40....挑战。
4、积极的心态，当有消积心态时马上调整，暗示自已需保持良好心态，积极一些不消极。
5、多交朋友多交流，无论工作还是生活上，多去说去讲，做个“傻了”。
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总之，生活是美好的，如何去欣赏是学问和艺术。