像我这样减肥一个月能不能减下来？

早上是一定要吃好的， 你这样即使是瘦了， 也是饿的， 对身体也不好。你还在上学， 这样会影响发育的。

其实起床后30分钟吃早餐 最减肥
起床后30分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。早餐前最好摄入500毫升温的淡盐水，这既可促进消化，还能帮助排除废物。

中午的荤菜还是要照吃的， 不然啊有营养啊。按你上面说的，前两顿吃那么点， 晚上又再吃饭， 这是颠倒的啊。

所以早餐一定要吃好，但是要避免面食，
中午也要吃饱， 晚上的话你可以少吃两口饭， 多吃点菜。
平日里可以多喝点普尔茶，一个是去油的，一个可以曾加免疫力。
吃饭是也要多喝汤， 蔬菜汤最好了， 我就是用他减肥的，
给你看看我的食谱吧。

第一天 蔬菜水果日
主要食用蔬菜汤，其次可饮用果汁。
第二天 蔬菜汤和蔬菜日
主要食用蔬菜汤，其次可使用蔬菜做成的色拉或烧煮的蔬菜。
第三天 蔬菜汤和水果、蔬菜日
除蔬菜汤外，食用水果及蔬菜。
第四天 蔬菜汤和肉、香蕉日
除蔬菜汤外，食用3根香蕉，也可再喝500毫升脱脂牛奶。
第五天 蔬菜汤和牛肉、番茄日
除蔬菜汤外，可食用适量牛肉或鸡肉（去皮），食用6只番茄。如不食用牛肉或鸡肉，可使用烧鱼或煮鱼。
第六天 蔬菜汤和牛肉、蔬菜日
除蔬菜汤外，可食用2～3块牛排，也可用鱼代替牛排。另外食用蔬菜。
第七天 蔬菜汤和蔬菜、黑米日
除蔬菜汤外，吃黑米饭，其次吃蔬菜、果汁等。
蔬菜汤基本制作法
材料（3日食用量）
生番茄3只、卷心菜半颗、圆辣椒一只、芹菜一根、清炖肉汤或者鸡汤。
做法：
1.将各种蔬菜切碎；
2.在大锅中放入已切碎的各种蔬菜，并放入汤料，加入适量的水，然后开始烧煮；
3.蔬菜烧熟后，先取出一天量的份额，再加入少量胡椒粉、咖喱粉、酱油等调味料。余下的冷藏保存。

可能刚开始能减下一点，但减肥都有一个平台期，在这段时间里基本不掉肥肉。所以有很多人坚持不下来，放弃啦。想减肥成功就得坚持+